Heute hatte ich einen langen Lauf (2-3 h) geplant. Ich wollte dabei Produkte zur Nahrungsaufnahme während dem laufen testen. So habe ich eine Tube "Sponser Liquid Energie Plus", sowie ein Pack "Sponser Red Power Gums" mitgenommen. Während der ersten Gehpause nach 25 Minuten, habe ich das Kohlehydrate-Gel ausprobiert. Ich hatte einige Vorurteile betreffend Geschmack und diese haben sich dann auch bestätigt. Ich musste mich fast übergeben und war froh, dass ich es mit Wasser runterspülen konnte. Einmal ist kein Mal und so habe ich bei den nächsten beiden Gehpausen den Rest der Tube verdrückt. So schlimm war es dann gar nicht mehr. Ich denke ganz glücklich werde ich mit den Energie-Gels aber nicht werden.
Mehr Freude hatte ich an den "Red Power Gums". Sie schmecken ungefähr wie Red Bull und lassen sich während dem Laufen gut lutschen. Der Energiegehalt ist aber beschränkt und ich denke sie eignen sich gut als Abwechslung zwischendurch.
Der Lauf hat viel Spass gemacht. Ich war 2h 48' unterwegs und habe 21.8 km zurückgelegt. Durchschnittspuls war 128. Ich hoffe, ich bekomme diesmal keinen Muskelkater, wie es letzte Woche der Fall war, als ich eine höhere Intensität gelaufen bin.
Samstag, 21. Juli 2012
Donnerstag, 19. Juli 2012
Über den Centurion-Blog
Wieso "Centurion-Blog"?
Ich habe es mir zum Ziel gesetzt, einmal einen 100-Meilen-Lauf in weniger als 24h zu absolvieren. Im Ultra-Running-Bereich wird dies auch Centurion genannt. Um den Weg zu diesem Ziel zu dokumentieren, will ich diesen Blog schreiben.
Wieso 100 Meilen in 24h laufen?
Ich habe in meinem Militärdienst vor fast 15 Jahren einen 100km-Lauf absolviert. Das war eine tolle Erfahrung und ich wollte dieses Erlebnis bei Gelegenheit am 100km-Lauf in Biel wiederholen. Die Jahre sind ins Land gegangen, ich habe mich nie für Biel angemeldet, in meinem Inneren ist dieser Wunsch aber erhalten geblieben. Im Frühling 2012 habe ich mich wieder vermehrt damit befasst. Ich habe mit dem Lauftraining begonnen und viele Erfahrungsberichte gelesen. Dabei haben mich die Berichte der grossen 100-Meilen-Läufe in Amerika besonders fasziniert. Den 100km-Lauf von Biel will ich 2013 absolvieren. Als Fernziel setze ich mir aber, ein "Centurion" zu werden. Ich sehe dies als realistische, aber sehr anspruchsvolle Herausforderung. Ich stelle mir vor, dass das Training und der Fokus daraus, positive Auswirkungen auf verschiedene Aspekte (Fitness, Gesundheit, Ernährung, Lebensfreude, Energie) in meinem Leben hat.
Wie gehe ich das Ziel an?
Im Juni 2012 habe ich mit regelmässigem Lauftraining begonnen. Ich laufe momentan 3-5 mal pro Woche. Ich lege jeweils Strecken zwischen 7 und 10km zurück. Einmal die Woche laufe ich ca. 20km.
Das erste Zwischenziel ist wie gesagt der 100-km-Lauf von Biel, welcher im Juni 2013 stattfindet. Ich möchte den Lauf in 10-12h absolvieren. Es gilt also erstmal durch das Training die notwendige Kondition aufzubauen. Daneben muss ich eine zweckmässige Ausrüstung zusammenstellen. Im weiteren muss ich Erfahrungen sammeln, wie ich mich für eine solche Ausdauerleistung mit Energie (Nahrung+Flüssigkeit) versorgen kann. In der Vorbereitung auf Biel, möchte ich auch einige Wettbewerbe im Bereich von 20 - 50km bestreiten.
Ich habe es mir zum Ziel gesetzt, einmal einen 100-Meilen-Lauf in weniger als 24h zu absolvieren. Im Ultra-Running-Bereich wird dies auch Centurion genannt. Um den Weg zu diesem Ziel zu dokumentieren, will ich diesen Blog schreiben.
Wieso 100 Meilen in 24h laufen?
Ich habe in meinem Militärdienst vor fast 15 Jahren einen 100km-Lauf absolviert. Das war eine tolle Erfahrung und ich wollte dieses Erlebnis bei Gelegenheit am 100km-Lauf in Biel wiederholen. Die Jahre sind ins Land gegangen, ich habe mich nie für Biel angemeldet, in meinem Inneren ist dieser Wunsch aber erhalten geblieben. Im Frühling 2012 habe ich mich wieder vermehrt damit befasst. Ich habe mit dem Lauftraining begonnen und viele Erfahrungsberichte gelesen. Dabei haben mich die Berichte der grossen 100-Meilen-Läufe in Amerika besonders fasziniert. Den 100km-Lauf von Biel will ich 2013 absolvieren. Als Fernziel setze ich mir aber, ein "Centurion" zu werden. Ich sehe dies als realistische, aber sehr anspruchsvolle Herausforderung. Ich stelle mir vor, dass das Training und der Fokus daraus, positive Auswirkungen auf verschiedene Aspekte (Fitness, Gesundheit, Ernährung, Lebensfreude, Energie) in meinem Leben hat.
Wie gehe ich das Ziel an?
Im Juni 2012 habe ich mit regelmässigem Lauftraining begonnen. Ich laufe momentan 3-5 mal pro Woche. Ich lege jeweils Strecken zwischen 7 und 10km zurück. Einmal die Woche laufe ich ca. 20km.
Das erste Zwischenziel ist wie gesagt der 100-km-Lauf von Biel, welcher im Juni 2013 stattfindet. Ich möchte den Lauf in 10-12h absolvieren. Es gilt also erstmal durch das Training die notwendige Kondition aufzubauen. Daneben muss ich eine zweckmässige Ausrüstung zusammenstellen. Im weiteren muss ich Erfahrungen sammeln, wie ich mich für eine solche Ausdauerleistung mit Energie (Nahrung+Flüssigkeit) versorgen kann. In der Vorbereitung auf Biel, möchte ich auch einige Wettbewerbe im Bereich von 20 - 50km bestreiten.
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